Admin / Статьи

В этой программе каждая мышечная группа тренируется один раз в неделю, аналогично плану для набора массы, но с увеличенным числом упражнений....

"Адский" план тренировки на целую неделю для прекрасной половины человечества. Строим спортивную и подтянутую фигуру. Сутки 1-ые, начало... Тренировочные сутки делим на 2 тренировки, в первой и во второй половине дня. Упражнения где не указано временное деление, стараемся делать в начале дня....

Минус см, или делаем осиную талию. "Планка" - все прекрасно знают это упражнение. Но не каждая спортсменка знает, что если выполнять ее ежедневно и уделять ей около двух минут, то результат всего за 7 дней будет минус 2 см. "Планка" делает мышцы спины сильнее, выравнивает нашу осанку, укрепляет пресс....

Каждый атлет стремится стать обладателем красивых, сильных, больших и рельефных рук. Конечно, объём и основная мышечная масса рук достигается за счёт того на сколько хорошо у вас проработан трицепс и бицепс. Но последнему уделяют слишком много внимания, а о первом частенько забывают....

Программа на массу "Трехдневный Сплит". Уровень: Новичёк или "Начинающий" атлет....

Все знают, это прекрасное чувство, на 2-ой день после физ.нагрузки, которое все нежно и ласково называют "Отходняк"....

Около 2-ух сотен мышц начинают свою работу, только когда мы делаем шаг. Сердечная мышца (она же сердце) - "Главная трудяга" нашего организма, ее выносливости можно только позавидовать. Об этих частях нашего организма написано много научных статей. Мы хотим Вам рассказать о самых интересных фактах на наш взгляд....