"Первое правило нашего Клуба - всем рассказывай о нашем Клубе."
  • 1 интересный факт о Бананах.
    Энергии, которую вы получите, съев 2 банана, вам хватит на 90-минтную спортивную тренировку...
    ПОДРОБНЕЕ
  • Травмы коленей. Профилактика лечения...
    Чтобы колени не болели долгие годы или быстрее перестали болеть, если уже беспокоят, необходимо разобраться в нескольких моментах, о которых сегодня я вкратце и расскажу.
    ПОДРОБНЕЕ
  • Хруст в суставах. Что это и причины.
    Кто из вас, ни разу, не хрустел пальцами, или другими какими-нибудь суставами во время приседания, махов руками или во время наклонов? Сомневаюсь, что такие найдутся. Что это за Хруст?
    ПОДРОБНЕЕ
<
>
Меню пользователя
"Кайф второго дня" или почему ВСЁ болит?"
Admin 2018-09-21 07:19:32

"Кайф второго дня" или почему ВСЁ болит?"

 Все знают, это прекрасное чувство, на 2-ой день после физ.нагрузки, которое все нежно и ласково называют "Отходняк". Ноги не ходят, руки не держат - но с уверенностью говорим завтра снова в зал. Эта боль, знакома каждому человеку, который хоть раз в своей жизни занимался физическими упражнениями или давал непривычную для его мышц нагрузку, вскопал огород например. От нее не убежать, даже если вы продвинутый спортсмен, она появляется каждый раз, когда вы вносите изменения в свой тренировочный план: сменили интенсивность упражнения, увеличили вес или сделали упражнение, которое не делали уже длительный период времени.

Но что это такое? Какова природа этого явления?

1. Версия number 1: "Разрыв и повреждение мышечных волокон".
Если коротко, то боль появляется в результате получения травм отдельных мышечных волокон, если быть точным, то их составных частей - Миофибрилл. Работает это так, мы тренируемся, даем нагрузку на мышцы, в них разрушается тот самый Миофибрилл и чем интенсивней наша тренировка, тем больше мы рушим их и тем больше мы получаем травмированных мышечных волокон. Отсюда и Боль, как результат "микро травмы". Они запускают в нашем организме внутренний защитные процессы, выделяются соответствующие гормоны, которые помогают "ранке" зажиться, ускоряется деление белка в мышце. Результат - мы увеличиваем мышечный вес и увеличиваемся в объеме.

2.Версия number 2: "Травма ткани, которая соединяет те самые мышечные волокна." Тут все то же самое, есть такая ткань и она получает повреждения и растяжение, под влиянием наших упражнений, которые ведут к удлинению мышцы, после эксцентрических упражнений, отсюда и боль.

"От нее не убежать, даже если вы продвинутый спортсмен"

3.Версия number 3: "Отек и Метаболиты". У нас есть "травма" мышечного волокна, на этом месте, естественно появляется воспаление. Вызванное тем, что разрушенный Миофибрилл разлагается на радикалы, которым требуется вода для восстановления, они берут их из клеток, в результате происходит дефицит воды.В результате мышцы набухают, воздействуя на болевые рецепторы нервных окончаний. На выходе получаем "Забитость мышцы" - срок восстановления 3 - 4 дня.

4.Версия number 4: "Молочная кислота".
Самая спорная версия на сегодняшний, доказательств этой теории нет, точнее точек зрения много, а научного доказательства нет. Она не может объединить в себе всех процессов, которые возникают в результате физического восстановления, после тренировки. Она объясняет, только то, что боль может появится в результате накопления в мышцах продуктов распада или молочной кислоты. И результат та самая боль. Но тут приходят ученые, которые говорят, что эти продукты вымываются из организма почти сразу. Но эта версия имеет место БЫТЬ.


Notice: Undefined variable: tool_buttons in /home/simbiozc/public_html/templates/sim2/controllers/content/item_view.tpl.php on line 35