"Адский" план тренировки на целую неделю для прекрасной половины человечества. Строим спортивную и подтянутую фигуру. Сутки 1-ые, начало... Тренировочные сутки делим на 2 тренировки, в первой и во второй половине дня. Упражнения где не указано временное деление, стараемся делать в начале дня....

Минус см, или делаем осиную талию. "Планка" - все прекрасно знают это упражнение. Но не каждая спортсменка знает, что если выполнять ее ежедневно и уделять ей около двух минут, то результат всего за 7 дней будет минус 2 см. "Планка" делает мышцы спины сильнее, выравнивает нашу осанку, укрепляет пресс....